Κατάθλιψη των Χριστουγέννων: ανακαλύψτε τρόπους να την ξεπεράσετε

 

Τα Χριστούγεννα είναι μια δύσκολη περίοδος για πολλούς ανθρώπους καθώς δημιουργούνται μη ρεαλιστικές προσδοκίες οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν απογοήτευση ακόμη και εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης
Για κάποιους οι γιορτές είναι μια περίοδος συγκρούσεων -οικογενειακών είτε φιλικών. Άλλοι έχουν βιώσει πρόσφατα μια απώλεια κοντινού προσώπου. Ορισμένοι ασκούν πίεση στον εαυτό τους, την οικογένειά τους ή τον κοινωνικό τους περίγυρο απαιτώντας να νιώσουν χαρούμενοι. Αυτό τους προκαλεί ακόμα μεγαλύτερο άγχος και απογοήτευση.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Μην ξεχνάτε ότι όπως είναι οι σκέψεις σας έτσι είναι και η ζωή σας. Προσπαθήστε να σκέφτεστε λογικά, ρεαλιστικά και μετρημένα. Ζητείστε συμβουλή από πρόσωπο εμπιστοσύνης. Σκεφθείτε πώς θα είχατε συμβουλεύσει εσείς οι ίδιοι κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο αν βρισκόταν σε παρόμοια κατάσταση.

• Να είστε ευγνώμονες γι αυτά που έχετε στη ζωή σας, αντί να εστιάζετε σ’ αυτά αυτό που δεν έχετε.
• Συνειδητοποιείστε ότι δεν είναι φυσιολογικό να είναι κάποιος πάντα χαρούμενος.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας και την οικογένεια σας με άλλους. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και διαγράφει τη δική του πορεία.
• Μην πιστεύετε στα «ιδανικά» Χριστούγεννα των φωτογραφιών.
• Μην έχετε μεγάλες προσδοκίες από τους άλλους. Μειώστε τις προσδοκίες σας και οποιαδήποτε προσκόλληση σε αυτές.
• Ξεχάστε τα «πρέπει». Να βιώνετε την παρούσα κατάσταση και να απολαμβάνετε κάθε στιγμή όσο μπορείτε.
• Προσπαθήστε να αποδεχθείτε τις ατέλειές σας -ουδείς είναι τέλειος. Δείξτε συγκατάβαση.
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας να τα κάνει όλα τέλεια. Ας μην σας επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο πρέπει το ανέφικτο του τέλειου.
• Φροντίστε εκείνους που είναι μόνοι τους τις γιορτινές μέρες.
• Κάντε εθελοντισμό.
• Αν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε ένα ταξίδι.
• Επικοινωνήστε με άτομα που έχετε να μιλήσετε πολύ καιρό.
• Αναζητείστε και ανακαλύψτε νέα βιβλία και ταινίες.
• Εάν σας απασχολούν η θρησκευτική και πνευματική πλευρά των εορτών, επικεντρωθείτε στο βαθύτερο νόημα των Χριστουγέννων.
• Εστιάστε τις σκέψεις σας σε όλα τα καλά πράγματα που συμβολίζουν τα Χριστούγεννα -την αγάπη, την καλοσύνη, τη γενναιοδωρία, την ευγνωμοσύνη.
• Όσοι δεν αντιμετωπίζετε δυσκολίες αυτήν την περίοδο, σκεφτείτε να στηρίξετε όσους πάσχουν από κατάθλιψη.
• Εάν η κατάθλιψη είναι σοβαρή, αναζητήστε τη βοήθεια ειδικού.
*Η Ντράγκανα Μίλεκιτς είναι ψυχολόγος (Msc)

ΠΗΓΗ: